Kebanyakan orang di seluruh dunia menikmati pisang, menjadikannya buah yang populer.
Buah-buahan ini sebagian besar ditanam di Asia Tenggara dan dikenal karena harganya yang terjangkau dan melimpah.
Meskipun harganya murah, pisang kaya akan nilai gizi. Mereka mudah dikupas dan dimakan serta memiliki rasa manis dan lembut. Pisang sangat bergizi, mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti kalium, magnesium, tembaga, mangan, vitamin A, E, B1, B2, B3 (niacin), B6, B9 (asam folat), dan vitamin C. Meskipun tidak mengandung banyak air, mereka dapat membantu meningkatkan sirkulasi.
Selain kandungan vitamin dan mineral, pisang juga kaya akan serat. Sebuah pisang berukuran sedang mengandung 12% serat. Diet kaya serat memiliki banyak manfaat, seperti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menormalisasi gerakan usus, mengontrol kadar gula darah, dan mempromosikan pengaturan berat badan yang sehat. Serat melambatkan pencernaan, jadi mengonsumsi pisang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini membuat pisang menjadi pilihan camilan yang bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Pisang memiliki banyak manfaat kesehatan, sebagai berikut.
1. Melindungi Lapisan Lambung:
Pisang dapat membantu menyeimbangkan sistem pencernaan dan memperbaiki lapisan lambung yang rusak. Mengonsumsi pisang setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan lapisan lambung dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh makanan merangsang.
2. Mengontrol Tekanan Darah:
Pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Mereka adalah buah yang cocok untuk orang dengan tekanan darah tinggi karena dapat mencegah fluktuasi tekanan darah.
Advertisements
3. Mengatur Emosi:
Pisang dapat membantu mengatur saraf dan meredakan ketegangan dan stres. Mereka mengandung zat yang merangsang produksi serotonin, yang dapat menciptakan perasaan kebahagiaan dan relaksasi.
4. Mengatasi Sembelit:
Mengonsumsi pisang matang dapat membantu mengatasi sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu memulihkan fungsi pencernaan normal.
5. Menyegarkan Kekuatan Fisik:
Pisang sangat bergizi dan mengandung banyak unsur jejak dan vitamin yang dapat dengan cepat menyegarkan kekuatan fisik. Mereka rendah lemak dan tinggi energi dan dapat dengan mudah diserap oleh tubuh.
6. Anti Penuaan:
Pisang tidak mengandung kolesterol dan dapat menyehatkan tubuh dan melembabkan tenggorokan. Mengonsumsi pisang juga baik untuk kulit dan dapat meningkatkan energi mental.
Untuk mendapatkan manfaat gizi terbaik dari pisang, penting untuk memakan pisang yang sudah matang sepenuhnya. Namun, tidak disarankan untuk memakan pisang dengan perut kosong karena ini dapat mempengaruhi sekresi asam lambung. Penting juga untuk menyikat gigi segera setelah makan untuk mencegah gigi berlubang.