غسل کا وقت

جسم کی صحت کا دارومدار ہماری بہت سی معمول کی اچھی عادات پر ہوتا ہے۔ طویل مدتی بری طرز زندگی نہ صرف بیماریوں کی علامات کا سبب بنتی ہے ، بلکہ کچھ بیماریوں کا علاج بھی مشکل بنادیتی ہے۔ تو لمبے وقت تک نہانے کے فوائد کیا ہیں؟ نقصانات کیا ہیں؟ جاننے کے لئے پڑھیں.

نہانے کے فوائد یہ ہیں:

1. جسم کو زہریلا کرنے میں مدد کرتا ہے

جسم کے اندر میٹابولزم سست پڑ جاتا ہے جس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کے لیے جلد کے مختلف مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جن میں توانائی کی کمی بھی شامل ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں اور پسینہ آنے کا موقع نہیں ملتا ہے تو اس سے جسم میں زہریلے مادے جمع ہوجائیں گے ، جس سے سوزش اور جلد کی رنگت میں کمی جیسے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آرام دہ، گرم غسل کریں، جو آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے، اور بار بار غسل اکثر دانوں سے چھٹکارا پانے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے. جب آپ غسل کرتے ہیں تو آپ کچھ ضروری تیل شامل کرنا چاہیں گے ، جس کے بہتر نتائج ہوسکتے ہیں۔

2. کم کریں

جب جسم گرم پانی میں ہوتا ہے تو ، یہ خون کی گردش اور لمفیٹک گردش کو تیز کرے گا ، جسم کے میٹابولزم میں مدد کرے گا ، لہذا وزن میں کمی کا اثر حاصل کرے گا۔ وزن کم کرنے کا اتنا آسان طریقہ، کیوں نہ گھاس میں رول کریں، آپ اسے کیسے یاد کر سکتے ہیں؟ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو وزن کم کرنے کا یہ سست طریقہ منتخب کریں۔

3. تھکاوٹ دور کریں اور خوشی محسوس کریں

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگرچہ نہانے سے وقت کی بچت ہوتی ہے لیکن یہ صرف جلد کی سطح کو متحرک کرتی ہے اور اس وجہ سے پٹھوں اور اندرونی اعضاء کو گرمی نہیں مل پاتی جس سے جسم تناؤ کا شکار ہوسکتا ہے۔ صرف جسم کو گرم کرکے اور پسینے کی ایک مخصوص مقدار کو دور کرکے غسل تھکاوٹ کو دور کرنے اور جسم اور دماغ کو آرام دینے میں مدد کرسکتا ہے۔

چاہے وہ ایک طالب علم ہو جو مطالعہ کے بہت دباؤ میں ہے یا دفتر کا کارکن جو کام میں مصروف ہے ، شدید کام اور مطالعہ کے بعد نہانا لوگوں کو تروتازہ ، آرام دہ محسوس اور تھکاوٹ کو ختم کرسکتا ہے۔ کیونکہ نہانے کے دوران دماغ کے اندر محرک β اینڈورفن کا اخراج نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے جس سے لوگ آرام دہ اور خوش محسوس کرتے ہیں۔ یہ تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔

4. سوزش کو بہتر بنائیں

نہانے کا عمل رمیوٹائیڈ گٹھیا، آسٹیو آرتھرائٹس اور آسٹیو آرتھرائٹس کی وجہ سے ہونے والے درد اور تکلیف کو دور کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے، اور نہانے سے کولیجن ٹشوز کی افزائش کو بھی فروغ مل سکتا ہے، جوڑوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے، اور اسی طرح. اس کے علاوہ، نہانے سے نیوریٹس، ٹینڈینائٹس کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے.

اگرچہ نہانے کے بہت سے فوائد ہیں ، لیکن اس سے زیادہ نہ کریں۔ طویل عرصے تک نہانے کے ضمنی اثرات بھی ہوسکتے ہیں۔

بہت زیادہ دیر تک نہانا آپ کے جسم کے لئے اچھا نہیں ہے، اور یہ نقصان دہ بھی ہوگا! کیونکہ لمبے وقت تک نہانے سے پانی کا دباؤ ہمارے دل اور پھیپھڑوں پر دباؤ ڈالے گا جس کی وجہ سے ہمارے جسم کو بے چینی محسوس ہو سکتی ہے۔ دوسری جانب جسم کا زیادہ استعمال، بشمول ہوا بند اندرونی ہوا، لہذا یہ دل کے لئے اچھا نہیں ہے.

ایک طویل وقت تک بھگونے کے بعد ، پانی کا درجہ حرارت کم اور کم ہوجائے گا ، اور سردی پکڑنا آسان ہے۔ اگر آپ پانی کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ لازمی طور پر زیادہ توانائی ضائع کرے گا۔

اگر پانی کا درجہ حرارت 40 ڈگری سینٹی گریڈ سے تجاوز کرتا ہے تو ، جسم کو درجہ حرارت کی ترغیب مضبوط ہونے والی ہے ، اور لہذا ہمدرد اعصاب کردار ادا کرے گا۔ اس کا کام جسم اور دماغ کو جوش و خروش کی حالت میں داخل کرنا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر، آرٹیریوسکلیروسس، کورونری ہارٹ کنڈیشن وغیرہ جیسے دائمی امراض میں مبتلا افراد کے لئے، بہت زیادہ پانی کے درجہ حرارت کے ساتھ نہانا ایک خطرناک طرز عمل ہے. خراب فلشنگ کے ساتھ ، پورے جسم کی کیپلریز پھیل جاتی ہیں ، اور خون کی ایک بڑی مقدار جسم کی سطح پر خون کی شریانوں کو وسعت دیتی ہے۔

معدے ، دماغ اور دیگر اہم اعضاء کا خون نسبتا کم ہوجاتا ہے ، اور میوکارڈیئل انفرکشن جیسے حادثات پیش آسکتے ہیں۔

لوگوں کو بھوک لگنے پر غسل نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ اس وقت ان کے خون میں گلوکوز کی سطح کم ہوتی ہے ، اور یہ کہ انہیں نہانے کے دوران چکر آنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

نہاتے وقت خون کا بہاؤ بڑھ جائے گا، لہٰذا ایک بار جب ہمارا خون جسم کی سطح پر بہہ جائے گا تو معدے کی واپسی کے لیے خون کی مقدار کم ہو جائے گی، جس کی وجہ سے دماغ کو خون کی ناکافی فراہمی ہو سکتی ہے، اس لیے سنکوپ ہو سکتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ نہانے کے اندر بھیگتے وقت ورزش کرنے سے پٹھوں کو ورزش کرنے کے لیے پانی کی مزاحمت کو بہتر طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ گرم چشمے میں جانے کے لئے دو یا تین دوستوں کو مدعو کرنا بھی ایک اچھا انتخاب ہے۔ موسم خزاں اور موسم سرما میں، نہانے کے مزے سے لطف اندوز ہونے کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہے، لیکن حفاظت پر بھی توجہ مرکوز کریں.