شباب اليوم ليسوا على دراية بدراجات الدواسة بأي حال من الأحوال ، فالعديد من المدن ليس من الصعب العثور على أماكن للتجول مع الأصدقاء وعشاق ركوب الدراجات وحتى ركوب الدراجات الهوائية لرؤية العالم.
1. تاريخ ركوب الدراجات
يمكن إرجاع تاريخ ركوب الدراجات إلى أوائل القرن التاسع عشر عندما بدأ الناس في استخدام ركوب الدراجات لاستبدال المشي ، مما يوفر للناس وسيلة نقل مريحة وسريعة وبأسعار معقولة وصديقة للبيئة.
2. ما هي فوائد ركوب الدراجات للجسم؟
أ. تمارين الأيروبيك
ركوب الدراجات هو تمرين هوائي يمكن أن يعزز وظيفة القلب والجهاز التنفسي ويزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
عند قيامك بدواسة الدراجة ، يمكنك زيادة كفاءة قلبك ورئتيك للعمل ، وتحسين الدورة الدموية ، وتعزيز القدرة على التحمل ، والصحة العامة لجسمك.
ب. إدارة الوزن الصحي
ركوب الدراجات هو تمرين فعال للغاية لحرق السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك في التحكم في وزنك.
اعتمادًا على شدة وطول الوقت ، يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية وتعزيز حرق الدهون ، وبالتالي تقليل تراكم الدهون في الجسم والحفاظ على وزن صحي.
ج. عضلات وعظام قوية
الدواسة هي تمرين لكامل الجسم ، وخاصة لعضلات الجسم السفلية والعضلات الأساسية.
تحتاج إلى الدواسة بقوة ، وهذا الإجراء يمكن أن يقوي عضلات الفخذين والساقين والأرداف.
Advertisements
في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي تحريك الدراجة الهوائية إلى زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
د. تحسين التنسيق والتوازن
إن ركوب الدراجات هو تمرين يتطلب التوازن والتنسيق ، والذي يمكن أن يحسن التنسيق والتوازن ، مما يساعد على تقليل مخاطر السقوط والإصابات.
3. ما الذي يجب الانتباه إليه وما يجب أن تحمله أثناء التنقل بالدراجة؟
أ. السلامة اولا
تذكر أن تلتزم بقواعد المرور ، واحترم مستخدمي الطريق الآخرين وانتبه لسلامة الآخرين ، وكن حذرًا بشكل خاص وتحكم في سرعتك عند التقاطعات والمنعطفات على الطرق.
ب. انتبه لأحوال الطريق
قبل استخدام دواسة الدراجة ، تأكد من أن الفرامل والتروس والأجزاء الأخرى تعمل بشكل صحيح. انتبه إلى سطح الطريق ، وخاصة الحفر على الطريق ، وما إلى ذلك ، لتجنب الحوادث.
ج- انتبه للطقس
الطقس في العديد من المدن متغير بدرجة كبيرة وأحيانًا يمكن أن تمطر بغزارة وتكون مصحوبة برياح قوية. تذكر أن تتحقق من توقعات الطقس قبل الخروج ، ولا تقم بدواسة الدراجة للسفر عندما يكون الطقس سيئًا.
د. ارتدي الخوذة
في دراسة كبيرة ، يمكن أن تقلل خوذات ركوب الدراجات من مخاطر إصابات الرأس الخطيرة في الحوادث بنسبة 69٪.
بالإضافة إلى السماح لك بالاستمتاع بالخارج ، يمكن لركوب الدراجات أيضًا تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
دعونا نجعل ركوب الدراجات طريقتنا في الحياة ونضيف إليها القليل من المرح والطاقة!